Ansiedad

La ansiedad, ansias, angustia o prefieras llamarlo es un problema de salud mental que afecta a millones de personas en todo el mundo. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), se estima que 1 de cada 13 personas sufre de ansiedad a nivel mundial.

Los trastornos de ansiedad pueden ser debilitantes y afectar gravemente la calidad de vida de quienes los padecen. Por eso, es importante entender qué es y cómo se puede abordar.

En este artículo, te daremos información útil y práctica para que puedas entender mejor la sensación de angustia, sus causas y síntomas, y qué puedes hacer para manejarla. ¡Sigue leyendo!

¿Qué causas la ansiedad?

Las causa de la ansiedad que pueden desencadenar su aparición son múltiples y depende de como lo lleva cada persona es por ello que cada persona tiene un desencadenante diferente pero los mas comunes son:

Estrés
Trauma
Problemas de salud
Abuso de sustancias
Genética

¿Cuáles son los síntomas de la ansiedad?

Es importante tener en cuenta que no todas las personas que experimentan esta sensación de angustia presentan todos estos síntomas y que la intensidad y frecuencia de los mismos puede variar de una persona a otra. Además, es posible que estos síntomas se manifiesten en diferentes situaciones o circunstancias de la vida cotidiana.

Preocupación excesiva e incontrolable sobre el futuro
Sentimientos de aprensión, miedo o tensión
Dificultad para concentrarse o relajarse
Problemas para conciliar el sueño o mantenerlo
Inquietud o sensación de estar "en alerta"
Palpitaciones o aceleración del ritmo cardíaco
Sudoración excesiva o manos húmedas
Temblores o sacudidas
Sensación de opresión en el pecho o dificultad para respirar
Mareo o sensación de desmayo
Náuseas, diarrea o molestias abdominales

¿Cuántos Tipos de ansiedad existen?

Existen varios tipos pero el motivo de este post no es descrbir cada uno de ellos porque seria un post muy largo, así que te los mencionare y quizá más adelante hablaremos de forma individual de cada uno de ellos:

Trastorno de ansiedad generalizada (TAG)
Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC)
Trastorno de pánico
Fobia social
Trastorno de estrés postraumático (TEPT)
Trastorno de ansiedad por separación
Trastorno de ansiedad inducido por sustancias

¿Cómo se hace el diagnóstico la ansiedad?

El diagnóstico debe ser realizado por un profesional de la salud mental, como un psiquiatra o psicólogo, a través de una evaluación clínica y la aplicación de pruebas y cuestionarios.

En la evaluación clínica, el profesional de la salud mental puede hacer preguntas sobre los síntomas y la duración del trastorno de ansiedad, el historial médico y psiquiátrico del paciente, y su vida social y familiar.

¿Cuál es el Tratamiento de la ansiedad?

El tratamiento consiste en abordar los síntomas y las causas subyacentes que la provocan.

Los objetivos del tratamiento son aliviar los síntomas y mejorar la calidad de vida del paciente.

El tratamiento de los trastornos de ansiedad puede incluir cambios en el estilo de vida, psicoterapia y/o medicamentos.

A continuación, algunos de los tratamientos comunes para la ansiedad:

Terapia cognitivo-conductual (TCC)
Medicamentos ansiolíticos
Antidepresivos
Terapia de exposición
Terapia ocupacional

Consejos para prevenir y manejar la ansiedad

Identifica y evita los desencadenantes: Si identificas las situaciones, personas o cosas que te provocan ansiedad, trata de evitarlas en la medida de lo posible.
Aprende técnicas de relajación: La meditación, el yoga y la respiración profunda son técnicas que te ayudarán a relajarte y controlar la ansiedad.
Mantén una dieta saludable: Una dieta equilibrada y saludable puede mejorar tu estado de ánimo y disminuir la ansiedad.
Haz ejercicio: El ejercicio físico es una excelente forma de liberar tensiones y disminuir los niveles de ansiedad.
Establece una rutina de sueño: Dormir las horas necesarias y mantener una rutina de sueño regular puede reducir los niveles de ansiedad.
Busca apoyo emocional: Habla con amigos o familiares en quienes confíes y pide su apoyo emocional. También puedes considerar la terapia psicológica.
Evita el consumo de drogas y alcohol: Las drogas y el alcohol pueden empeorar la ansiedad, por lo que es importante evitar su consumo.

Recuerda que cada persona puede experimentar trastornos de ansiedad de manera diferente, por lo que lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Lo importante es encontrar las herramientas y estrategias que mejor funcionen para ti y buscar ayuda profesional si es necesario.